おはようございます
お顔も人生も上を向く！
40代からの『たるみ』ケア専門家
エクセレントラインプロデューサー
外村陽子です。
さぁ、
今日も元気に参りましょう♡
もう11月、今年のお悩みは今年のうちに、、、
今すぐ「たるみ」ケアをスタートしましょう！！
今日お伝えするのは
「意外と出来ていない!?たるみケア習慣」
です。
枯れ肌
コケ顔
疲れ顔
不機嫌顔
怖いワードが並んでいますが、、
ちょっと想像してみよう！
この顔って
痩せてしぼんだイメージないですか？
さて、
そんな時に大事になってくること
１つ目は、こまめな水分補給
1.5リットル以上！！
意外と出来てなくて
しぼんでいる人が多いです（泣）
ただ、自分に合わない「すぎる」はマイナスなので
今、どれくらい水分を取れているのか？
今日は、考えてみてください！！
顔がしぼんできたかも、、って
感じている人は、特に大切ですよ！！
２つ目は「良質なタンパク質」です。
肉（特に赤身）、魚、卵などの
動物性タンパク質を取ること！！
（調理方法には気をつけよう）
体重増加、むくみは、大敵な私たち世代ですから
揚げ物、濃い味付けでご飯が進む...などに
ならないように気をつけましょ。
あとは大豆、大豆食品です。
大豆食品は意外と
みなさん食べているので
上手に動物性タンパク質を
取り入れて欲しいなって
思います(^_－)－☆
３つ目は、良質な睡眠です！
ハリや、弾力に大きく影響するのが
良質な睡眠時間なんです。
眠りについてから30分～60分後に
どのような睡眠が取れているか？
が大きな差につながります！！
４つ目は、筋肉を太らせる顔の運動！です！！
お顔には鍛えたい筋肉と鍛えたくない筋肉が
あります
お顔についた脂肪は、
負荷になってますます「たるみ」顔へ（泣）
だから、お顔の筋肉はどんどん使って
太くしていく必要があるのです！！
でも、鍛えたくない筋肉
例えば咬筋とか笑筋（笑う時に横に引く筋肉）
を鍛えてしまうとほうれい線が
深くなったりしてしまうのが
40代からのたるみケアの
難しいところ、、
ケアをする際には、
どこにアプローチしているのか意識してくださいね!!
いかがでしたか？
出来ていないかも...と思ったらぜひ、
投稿を保存して何度も思い出してくださいね!!
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